Cara cepat memulihkan mikroflora usus

Meminta cara untuk memulihkan mikroflora usus, perlu diingat bahawa rawatan dipilih berdasarkan penyebab gejala dan gangguan yang ada. Terutamanya digunakan pra dan probiotik, enzim, anti-dan simbiotik, diet dan beberapa ubat-ubatan rakyat.

Kursus terapi perlu merangkumi kompleks ubat untuk memulihkan pencernaan, untuk memastikan bekalan vitamin dan mikroorganisma berfaedah. Itulah sebabnya ketika timbulnya dysbiosis, adalah penting untuk segera berjumpa doktor.

Maklumat am mengenai mikroflora

Mikroflora usus adalah organisma hidup yang hidup di dalam tubuh setiap orang. Mereka adalah lebih daripada 500 spesies, dan ada yang berguna dan berbahaya.

Penghuni usus manusia boleh dibahagikan kepada mucosal dan flora luminal.

Yang pertama diselaraskan pada membran mukus saluran pencernaan, di mana ia didarab dengan selamat. Jenis kedua hidup dalam lumen saluran gastrointestinal, aktiviti pentingnya dikekalkan dengan bantuan serat pemakanan yang mana mikroorganisme dilampirkan.

Pengelasan flora dilakukan mengikut kegunaannya untuk badan:

  • Subjenis pilihan terdiri daripada mikroorganisma yang diperlukan oleh manusia. Mereka tidak menyebabkan rupa penyakit.
  • Obligasi flora merujuk kepada spesies oportunistik. Dalam kuantiti yang kecil mempunyai kesan positif terhadap kesihatan. Mikroorganisma tersebut terlibat dalam metabolisme, menyumbang kepada perjuangan menentang jangkitan. Proses patologi boleh disebabkan oleh kelemahan sistem imun, yang melibatkan perkembangan persekitaran menular.
  • Organisme sementara adalah penduduk rawak usus. Mereka boleh masuk ke dalamnya jika mereka makan makanan kotor atau jika terdapat rawatan haba yang tidak mencukupi untuk makanan. Kerana ia adalah luar biasa untuk menjadi di dalam badan, jenis patogenik ini hidup untuk masa yang singkat, tetapi pada masa ini persekitaran yang baik dicipta untuk perkembangan lanjut jangkitan.

Nisbah mikroorganisma yang betul dalam usus menentukan kesihatan tubuh. Sekiranya berlaku ketidakseimbangan, maka kesejahteraan orang itu semakin merosot. Mikrofora berguna berfungsi sebagai penghalang untuk perosak, dan juga mengambil bahagian dalam proses pencernaan dan asimilasi nutrien.

Pembentukan flora bermula dengan saat melahirkan, ketika seorang anak yang baru dilahirkan meletakkan ibu di perut dan memberikan cubaan untuk drop colostrum. Pada masa akan datang, tubuh manusia mengambil persekitaran yang sihat dan patogen. Dengan lebihan hama mula disysbacteriosis.

Sebabnya

Mengetuai pembangunan ketidakseimbangan boleh:

  • Kesilapan dalam pemakanan. Kelaparan, penggunaan produk berbahaya, berlebihan menjejaskan fungsi sistem pencernaan. Sesetengah produk dapat memusnahkan flora yang baik dan, sebaliknya, memberi makan parasit. Dengan menu yang tidak mencukupi, tubuh tidak mempunyai nutrien, hasilnya kekurangan imuniti.
  • Sembelit. Pengumpulan najis yang berpanjangan dalam usus menyebabkan keracunan badan.
  • Penyakit saluran penghadaman.
  • Keracunan
  • Penerimaan persediaan perubatan, sebagai contoh, antibiotik atau ejen hormon.

Apabila pemulihan mikroflora ditunjukkan

Selalunya dysbacteriosis berlaku selepas pemindahan penyakit atau flora tertentu dalam keadaan buruk tertentu. Ini termasuk:

  • Penggunaan jangka panjang antibiotik, apabila ubat memusnahkan bukan sahaja flora patogen, tetapi juga bakteria bermanfaat.
  • Keracunan Pada masa yang sama, toksin cepat merebak di dalam badan, yang menyebabkan dehidrasi dan kematian mikroflora yang baik.
  • Cirit-birit akibat malnutrisi atau kehadiran jangkitan virus. Kue-kue yang cepat mencuci semua flora berguna.
  • Melemahkan imuniti, apabila vitamin memasuki badan dalam kuantiti tidak mencukupi atau terdapat masalah dengan pencernaan makanan dan penyerapan nutrien.

Ciri-ciri yang menonjol

Gejala gangguan mikroflora boleh dilihat dengan jelas di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak. Dalam lelaki dan wanita, manifestasi utama adalah seperti berikut:

  • Memecahkan najis Cirit-birit paling kerap bermula, tetapi keadaannya mungkin berubah dengan sembelit.
  • Nyeri diletakkan di bahagian bawah abdomen.
  • Kembung, kembung perut.
  • Keletihan yang cepat, sikap tidak peduli, kemurungan.
  • Pusing, sakit kepala.
  • Kerapuhan rambut dan kuku, penampilan kulit kering dan menyakitkan.

Penyebab utama ketidakseimbangan dalam kanak-kanak adalah malnutrisi dan penyakit organ dalaman: hati, pundi hempedu dan salurannya, pankreas, perut dan usus. Mereka boleh sama ada kongenital atau diperolehi di bawah pengaruh beberapa faktor.

Ibu bapa perlu memberi perhatian kepada gejala berikut:

  • Kembung, kembung perut.
  • Sakit di kawasan usus.
  • Gangguan najis, selesema dan cirit-birit.
  • Kehadiran loya, muntah, di tengah-tengah kekurangan selera makan.
  • Bayi meludah lebih banyak daripada biasa.
  • Kehadiran sisa-sisa makanan yang tidak tertahan dalam tinja.
  • Kehadiran bau yang tidak menyenangkan dari rongga mulut.
  • Kehilangan berat badan yang cepat.
  • Mengantuk, keletihan, keletihan, menurun prestasi.
  • Bau busuk putus.

Rawatan

Untuk mengembalikan keseimbangan, ubat digunakan untuk menormalkan mikroflora, menggunakan beberapa kaedah yang bersama-sama memberikan kesan yang baik. Secara umumnya, ia adalah:

  • Penerimaan persediaan perubatan.
  • Dieting.
  • Penggunaan herba dan tinctures.

Rawatan dadah

Dadah untuk dysbacteriosis menyediakan beberapa cara untuk mendekati masalah. Biasanya ditetapkan:

  • Antibiotik. Disyorkan dalam kes patologi yang teruk untuk menghilangkan flora patogenik.
  • Prebiotik. Mereka mewujudkan persekitaran yang baik untuk kehidupan bakteria yang bermanfaat.
  • Probiotik adalah analog mikroorganisma usus.
  • Symbiotics membantu mewujudkan mikroflora yang betul dengan menjangkiti bakteria dan menyediakan persekitaran yang sesuai untuk pembangunan mereka.
  • Enzim Membantu menormalkan proses penghadaman.

Apabila memilih peralatan sering bergantung kepada gejala. Apabila cirit-birit membantu probiotik, selepas sembelit - prebiotik, dengan najis tidak tetap disyorkan untuk menerima simbiotik.

Antibiotik

Bermakna untuk menghapuskan mikroorganisma yang berbahaya membantu menampung kulat, batang usus, staphylococci.

Yang paling biasa adalah metronidazole, ia boleh didapati dalam bentuk kapsul. Memohon mengenai bagaimana memulihkan flora usus, untuk kecekapan yang paling tinggi sebelum menetapkan ubat-ubatan adalah perlu untuk menjalankan pemeriksaan kehadiran patogen dan rintangan terhadap ubat-ubatan.

Prebiotik

Membantu menghilangkan ketidakselesaan di kolon dan mewujudkan tanah untuk pelancaran probiotik dan pertumbuhan mereka. Untuk tujuan ini, anda boleh mengambil ubat yang murah tetapi berkesan:

  • Duphalac dalam penggantungan.
  • Tablet Laktofiltrum.
  • Lactusan dalam bentuk sirap.

Dadah dalam kumpulan ini sering dirawat selepas cirit-birit atau antibiotik. Dalam kes ini, mereka perlu badan untuk mengurangkan pembentukan gas, memperbaiki proses pencernaan, menyembuhkan kawasan yang terkena lapisan mukus usus.

Daripada produk ini pisang yang paling berkesan, bawang putih, bawang.

Probiotik

Mereka menjajah flora usus dengan mikroorganisma bermanfaat. Probiotik yang terbaik mengandungi bifidobacteria dan lactobacilli. Wakil kumpulan ini dalam komposisi mereka boleh mempunyai kedua-dua satu jenis mikroorganisma berfaedah dan kompleks bakteria. Yang paling popular ialah:

  • Serbuk Bifidumbacterin.
  • Kapsul Linex.
  • Lilin Lactobacterin.
  • Acylact dalam bentuk penggantungan rektum.
  • Acipol.

Dari keju kotej berguna makanan, kefir dan sauerkraut buatan sendiri.

Symbiotik

Persediaan kumpulan ini menggabungkan sifat-sifat pra dan probiotik, menyumbang kepada penciptaan keadaan yang selesa untuk pembangunan mikroorganisma yang bermanfaat, pada masa yang sama menjajah usus dengan bakteria yang diperlukan.

Syambiotik yang paling popular adalah:

Enzim

Mereka membantu untuk menormalkan proses penghadaman. Ia disyorkan untuk menggunakan:

Ubat resep selepas kursus antibiotik dan keracunan

Untuk mengatasi ketidakseimbangan selepas pelanggaran mikroflora, disyorkan untuk memilih ubat untuk tujuan yang dimaksudkan:

  • Apabila salmonellosis, alahan dan disentil juga membantu Bifidumbakterin, Bifiform. Persediaannya mengandungi bifidobakteria yang dapat menekan aktiviti penting flora patogenik.
  • Apabila mengambil antibiotik dan ubat dysbacteriosis ringan ditunjukkan dengan lactobacilli. Fungsi utama mereka ialah perlindungan mikroflora. Ini adalah Lactobacterin, Biobacton, Acilact.
  • Pemulihan polimeren lebih berkesan dalam dysbiosis sederhana dan teruk kerana ia mengandungi beberapa komponen yang berlainan. Tindakan utama adalah untuk meningkatkan fungsi bakteria. Ini adalah ubat Linex, Acipol, Beefilis, Florin Forte, Bifikol.
  • Ubat berasaskan laktulosa dalam proses memecah menjadi asid lemak molekul rendah jenis organik menindas flora patogen, tanpa mengganggu kerja bakteria berfaedah, yang berguna selepas keracunan. Kumpulan ini termasuk Duphalac, Portalak, Normaze. Dari kontraindikasi, adalah penting untuk melarang ubat dengan laktulosa untuk pesakit kencing manis dan orang yang tidak bertoleransi terhadap bahan ini.
  • Turunkan Fortuk Hilak, selain lactobacilli, terdiri daripada asid - organik dan laktik, yang mempunyai kesan positif pada sel. Mereka membantu mengembalikan keasidan yang betul. Dalam disysbacteriosis, ubat melegakan kesakitan, menghilangkan kembung dan menormalkan najis.
  • Menurunkan Laminolact mengandungi bakteria bermanfaat, bagian dari oat, protein sayuran dan kale laut. Alat ini meningkatkan keadaan pesakit dengan menyediakan persekitaran yang tepat untuk pengeluaran mikroorganisma.

Selepas antibiotik, penggunaan minuman di rumah adalah disyorkan. Untuk melakukan ini, 500 ml air suam meletakkan 1 sudu besar. sudu madu dan gula, 2 g yis. Selepas kacau, biarkan bersiar-siar selama 2 jam di tempat yang hangat. Alat dibahagikan kepada separuh dan mabuk di antara waktu makan.

Pemulihan mikroflora pada kanak-kanak

Pada usia muda, masalah dengan mikroflora diperhatikan agak kerap. Rawatan patologi perlu dijalankan dengan persiapan yang sesuai dengan umur. Payudara bayi hanya memerlukan susu ibu, yang mengekalkan makanan khas.

Untuk kanak-kanak yang ditetapkan:

  • Serbuk serbuk.
  • Primadofilus.
  • Plantex.
  • Drops Hilak Forte.
  • Benih adas.

Dari kanak-kanak yang kedua membuat teh. Pada 3 sudu besar. sudu benih memerlukan 500 ml air mendidih. Brewing produk, simpan dalam mandi air selama 10 minit. Selepas menyejukkan, penapis dan berikan bayi minum sepanjang hari.

Rawatan buatan sendiri

Anda boleh memulihkan remedi kaum mikro flora. Mereka mampu menangani masalah kembung, kembung, sakit. Apabila dysbacteriosis paling kerap digunakan:

  • Ekstrak herba Hypericum, biji chamomile dan biji flaks. Semua bahan dicampur dalam perkadaran yang sama dan 1 sudu besar. sudu campuran dicurahkan dengan 0.5 liter air mendidih. Sekat kira-kira sejam, kemudian penapis dan minum 150 ml setiap hari sebelum makan.
  • Minum dari burnet. 300 g kulit dicuci dan dihancurkan, kemudian 350 ml air mendidih dicurahkan dan direbus selama 10 minit. Terikan, minum 2 sudu besar. sudu setiap 2 jam.
  • Infusi elecampane. 1 sudu besar. sudu akar dihancurkan tuangkan segelas air sejuk dan tanamkan semalaman. Strain, ambil sebelum makan 50 ml.
  • Penyerapan 5 bahagian eucalyptus, satu biji dill, tiga - peppermint. Mencampur herba, ambil 1 sudu besar. sudu mentah dan tuang 1 liter air panas. Adalah perlu untuk menegaskan sekurang-kurangnya satu jam, selepas itu minum 1 gelas sebelum makan.

Norma pemakanan untuk dysbacteriosis

Peranan yang sangat penting dalam pelanggaran mikroflora dimainkan oleh diet yang betul dan menu seimbang. Ia adalah pelarasan makanan yang dimakan yang dapat menormalkan proses pencernaan, menghapuskan masalah dengan pembentukan najis dan gas, dan juga membantu tubuh untuk mendapatkan vitamin dan bakteri yang hilang.

Diet harus dipilih bergantung kepada gejala:

  • Apabila sembelit disyorkan penggunaan prun, oat, bit, buah masam, dedak, flaxseed.
  • Untuk cirit-birit, adalah baik untuk makan rebus kembang api rebus, lobak merah dan zucchini, apel panggang. Minuman boleh jus cranberry t blueberry jelly. Kashi - kebanyakannya beras dan oat. Anda boleh makan hidangan daging dan ikan kukus.
  • Apabila pesakit pernafasan, adalah wajar untuk mengecualikan dari kacang-kacangan menu, susu keseluruhan, hidangan manis, pastri. Ia adalah perlu untuk meningkatkan tahap protein dalam diet harian. Ia berguna untuk memasak sup cahaya, omelette stim, kentang panggang.

Makanan yang melanggar mikroflora mesti ditambah dengan prebiotik untuk mengekalkan imuniti. Kandungan terbesar mereka dicatatkan dalam chicory, bawang putih, bawang, sayur-sayuran dandelion, asparagus, pisang, dedak.

Untuk memulihkan paras optimum lacto-dan bifidobacteria, adalah berguna untuk memasukkan produk tenusu setiap hari dalam menu. Mereka mengaktifkan saluran penghadaman dan menggalakkan sintesis vitamin K dan B.

Pemulihan mikroflora secara beransur-ansur diperhatikan dalam penggunaan soba dan gulung yang digulung. Mereka menormalkan proses metabolik, menyumbang kepada penghapusan toksin dan keretakan.

Beri dan buah asid terdiri daripada asid organik yang menghilangkan masalah usus. Ia berguna untuk makan cranberry, ceri, mawar liar, plum ceri, epal.

Kaedah mematuhi diet

Di samping pemilihan produk yang betul, penting untuk mengaturkan makanan dengan betul.

Untuk ini, disyorkan:

  • Makan sahaja hidangan yang baru disediakan.
  • Makan makanan panas.
  • Elakkan makan berlebihan, kerana ia melambatkan proses penghadaman.
  • Mengatur masa berpuasa secara berkala.
  • Memasak menghasilkan stim atau produk mendidih.
  • Tidak termasuk garam atau menggunakannya dalam kuantiti terhad.
  • Dalam diet untuk memberi tumpuan kepada bubur lendir.
  • Makan buah-buahan dan sayur-sayuran kaya serat.
  • Pengambilan makanan untuk pecahan, sekurang-kurangnya 5 kali sehari.

Produk Larangan

Apabila dysbacteriosis disyorkan untuk menolak:

  • Makanan dan ikan berlemak.
  • Daging asap, garam, perasa dan rempah.
  • Makanan dalam tin.
  • Roti bijirin.
  • Muffin.
  • Kue coklat dengan coklat.
  • Barli, kapal layar dan millet.
  • Cendawan.
  • Kekacang
  • Sayuran, sos dan mayonis.
  • Kopi, koko.

Komplikasi

Sekiranya dysbacteriosis tidak bertindak secara tepat pada masanya, proses itu boleh berkembang dan berkembang menjadi:

  • Anemia kekurangan zat besi.
  • Keradangan rektum.
  • Kekurangan vitamin - kekurangan vitamin.
  • Jangkitan usus.
  • Enterocolitis kronik.
  • Sepsis

Langkah-langkah pencegahan

Untuk mengelakkan perkembangan penyakit dengan mengikuti cadangan perubatan:

  • Berikan tabiat buruk.
  • Tonton diet anda.
  • Cuba elakkan tekanan.
  • Penerimaan persediaan perubatan untuk dijalankan hanya pada preskripsi doktor dan tidak melebihi dos yang disyorkan.
  • Sekiranya ada saluran saluran gastrousus tepat pada masanya untuk merawat penyakit ini.
  • Apabila merawat dengan antibiotik, ambil sarana untuk merangsang pertumbuhan flora normal.

Pemulihan dari ketidakseimbangan bakteria dalam usus adalah tugas yang agak panjang dan sukar. Untuk mengelakkan masalah kesihatan, perlu untuk menguatkan sistem imun, mengikuti diet, mengekalkan gaya hidup yang aktif dan melepaskan tabiat buruk.

Probiotik apa yang lebih baik untuk memulihkan mikroflora usus?

Probiotik untuk usus adalah kumpulan ubat yang mengandungi strain bakteria hidup yang membentuk asas mikroflora usus semulajadi. Bifidobacteria yang berguna dan lactobacilli melakukan banyak fungsi berguna, mereka memusnahkan mikroorganisma patogen, mempromosikan pengeluaran biotin, asid folik, dan vitamin, menghilangkan dysbacteriosis, dan menguatkan sistem imun.

Sifat probiotik berguna

Pemulihan usus dengan probiotik dicapai kerana sifat unik persediaan sedemikian. Penggunaan mereka membolehkan untuk mencapai keputusan positif berikut:

  • pemulihan mikroflora usus normal selepas jangkitan dan terapi antibakteria;
  • pengaktifan sintesis vitamin dan enzim pencernaan;
  • menurunkan paras kolesterol darah;
  • peneutralan toksin, alergen dan perantara keradangan;
  • penurunan pH dalam usus besar;
  • pemulihan mukosa usus;
  • meningkatkan daya tahan tubuh, menguatkan sistem imun.

Probiotik untuk usus

Di rak farmasi membentangkan pelbagai ubat - probiotik. Nama lain untuk ubat-ubatan ini adalah Zubiotik. Sebagai tambahan kepada lacto- dan bifidobacteria, mereka mungkin mengandungi aerococci, enterococci, atau kulat seperti jamur, yang membentuk usus mikroflora normal. Probiotik dihasilkan dalam pelbagai bentuk dos - dalam bentuk kering dan cecair, dalam tablet, kapsul, serbuk untuk larutan, suppositori intravaginal atau rektum.

Pada masa ini, beberapa generasi probiotik dihasilkan, yang direka untuk mengembalikan mikroflora usus normal:

  • Generasi pertama - persediaan monokomponen, asasnya adalah salah satu daripada bakteria bermanfaat. Wakil - Bifidumbakterin, Lactobacterin, Colibacterin;
  • Generasi ke-2 - dadah dari kumpulan antagonis (menghilangkan diri), yang termasuk kulat seperti jamur dan spora bacilli. Ini adalah ubat seperti Sporobacterin, Baktistatin.
  • Generasi ke-3 - agen pelbagai atau simbiotik, yang mengandungi beberapa jenis bakteria bermanfaat dan tambahan lain. Dadah popular adalah Linex, Acipol, Bifiform.
  • Generasi ke-4 - gabungan probiotik tersumbat (sinbiotik) yang mengandungi beberapa jenis bakteria dan komponen tambahan yang menyumbang kepada pertumbuhan, pembiakan dan aktiviti mereka. Wakil - Probifor, Bifidumbacterin Forte, Florin Forte.

Bilakah probiotik digunakan?

Tanda-tanda probiotik adalah seperti berikut:

  • cirit-birit berjangkit atau najis longgar yang disebabkan oleh mengambil ubat antibakteria;
  • sindrom usus yang mudah marah - kolik usus, kembung perut, pembengkakan perut, gangguan kerusi dan manifestasi dyspeptik yang lain;
  • keadaan selepas rawatan gastritis atau ulser peptik yang berkaitan dengan bakteria Helicobacter pylori;
  • dysbacteriosis, yang dibangunkan dengan penggunaan jangka panjang agen antibakteria dan ubat lain;
  • penyakit bersamaan dengan saluran penghadaman, menyumbang kepada pembangunan disysbacteriosis.

Sekiranya berlaku lesi usus bakteria, disyorkan mengambil persediaan kompleks yang mengandungi lacto - dan bifidobakteria (Linex, Bifidin), sekiranya terdapat suspek patologi virus akut atau kronik, keutamaan diberikan kepada berus gigi berdasarkan lactobacilli. Sekiranya terdapat penyakit kulat organ-organ kemaluan dan usus (kandidiasis), rawatan termasuk probiotik dengan bifidobakteria - Bifidumbacterin, Probiform.

Probiotik terbaik untuk usus kanak-kanak adalah Bifidumbacterin, Linex, Lactobacterin, Bifiform. Alat ini selamat, praktikalnya tidak ada kontraindikasi dan tidak menyebabkan reaksi buruk.

Probiotik usus untuk sembelit adalah ubat gabungan - Linex, Bifidumbacterin Forte, Bifiform, Probifor, Florin Forte, yang selain hidup bifidobakteria dan lactobactria mengandungi enterokocci, karbon aktif, kulat kefir dan bahan-bahan bermanfaat lain yang membantu memulihkan keseimbangan mikroflora yang sihat dan mengaktifkan motor fungsi usus. Di samping itu, ubat Duphalac, yang berdasarkan lactulose, mempunyai kesan pencahar yang sangat baik.

Peraturan pemilihan probiotik

Apabila memilih ubat optimum dari senarai probiotik yang luas untuk usus, pertama sekali anda perlu memberi perhatian kepada keselamatan dadah. Walaupun penggunaan ubat yang berpanjangan tidak boleh menjejaskan kerja hati dan buah pinggang atau menyebabkan kerosakan kepada kesihatan.

Ia adalah perlu bahawa bakteria yang terkandung dalam ubat, terus aktif - ini adalah penunjuk utama kualiti zubiotik mana-mana. Mikroorganisma berguna dalam komposisi produk perubatan mesti mempunyai asal semulajadi, tahan terhadap kesan empedu dan jus gastrik yang agresif, serta mempunyai kemampuan yang tinggi untuk berkembang dan berkembang biak untuk menjajah usus dalam masa yang singkat dan menghapuskan ketidakseimbangan mikroflora.

Membaca pelbagai nama probiotik, dalam pelbagai jenis farmasi di rak, mudah dikelirukan. Untuk membantu dengan pilihan cara terbaik, kami membentangkan perhatian anda untuk mengkaji semula ubat-ubatan terbaik yang direka untuk memerangi dysbiosis.

Semak probiotik terbaik

Untuk menghapuskan penyelewengan dalam sistem pencernaan, doktor pasti akan mengesyorkan mengambil probiotik. Tetapi, kerana senarai ubat-ubatan dalam kategori ini sangat luas, marilah kita tinggal lebih terperinci dengan cara yang paling popular dan popular:

Linex. Alat gabungan generasi ketiga, yang mengetuai kedudukan tertinggi penarafan dan mempunyai maklum balas yang paling positif dari pesakit dan pakar perubatan. Bahan aktif ubat ini adalah libenin, yang menggabungkan strain bakteria bifidus dan lacto, serta enterokocci. Selepas pengambilan, mikroorganisma yang bermanfaat mula aktif membiak, mengaktifkan pengeluaran vitamin B, kalium dan asid askorbik. Di samping itu, mikrofora yang bermanfaat meningkatkan keasidan dalam usus, yang menjejaskan mikroorganisma patogen, menghalang pertumbuhan dan pembiakan mereka.

Ramuan aktif terlibat dalam pengeluaran asid hempedu dan enzim pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kesan faktor alam sekitar yang buruk dan tahan kepada antibiotik. Dadah secara aktif menormalkan mikroflora bukan sahaja di usus yang lebih rendah, tetapi juga di bahagian atas, yang tidak tersedia untuk semua ubat kumpulan ini. Simbiosis multiafonik sesuai untuk hampir semua pesakit, walaupun bayi yang diberi botol.

Ia adalah ubat yang benar-benar selamat bahawa, apabila digunakan dengan betul dan dos yang disyorkan dipatuhi, tidak menyebabkan reaksi buruk. Kontraindikasi untuk penggunaannya hanya hipersensitiviti kepada apa-apa jenis bakteria yang membentuk asas dadah. Linex digunakan untuk mencegah dan merawat disysbacteriosis dan komplikasinya, yang dicirikan oleh gejala-gejala gejala spektrum (peningkatan pembentukan gas, loya, najis yang mengganggu, tindak balas alergi).

Dadah dihasilkan dalam bentuk kapsul, yang sangat memudahkan penggunaannya. Dos yang standard untuk orang dewasa dan kanak-kanak yang lebih tua adalah 6 kapsul, yang dibahagikan kepada tiga dos. Bagi bayi yang dilahirkan hingga 2 tahun, kapsul itu dibuka terlebih dahulu, kandungannya dibubarkan dalam 1 sudu teh. air dan biarkan kanak-kanak itu minum atau tambah dadah untuk campuran susu. Kos Linex dalam rangkaian farmasi adalah sekitar 350 Rubles setiap pek.

Bifidumbacterin

Ini adalah probiotik yang kedua paling popular, yang boleh didapati dalam pelbagai jenis dos - kapsul, tablet, serbuk, sebagai lyophysate untuk penyediaan dan suppositori penyelesaian. Bifidumbacterin adalah wakil probiotik generasi pertama, ia mengandungi hanya satu jenis bifidobakteria. Ubat ini disyorkan untuk digunakan dalam disfungsi usus, berkembang sebagai akibat daripada dysbacteriosis, makanan, jangkitan virus atau bakteria, keradangan kronik dalam usus besar dan kecil, serta pada pemindahan awal bayi kepada makanan buatan.

Apabila menetapkan dadah, doktor mengira dos secara individu, dengan mengambil kira tahap keterukan keadaan dan manifestasi dysbiosis. Perlu diingat bahawa setiap tablet atau lilin mengandungi 1 dos probiotik, dan satu beg serbuk - 5 dos. Oleh itu, dos standard ubat untuk orang dewasa adalah 15 dos atau 3 kantung serbuk, yang mesti diambil pada siang hari.

Untuk melakukan ini, serbuk dari bungkusan dicairkan dalam jumlah kecil air dan segera diminum. Probiotik perlu diambil secara lisan setengah jam sebelum makan. Kontra untuk penggunaan yang minimum - ini adalah sensitiviti yang meningkat kepada komponen ubat dan keadaan yang berkaitan dengan intoleransi laktase. Dalam kes yang jarang berlaku, ubat ini boleh menyebabkan reaksi alergi. Kos kapsul Bifidumbakterin - dari 250 rubles, serbuk - dari 120 rubles, lilin - dari 90 rubles.

Bifidumbacterin Forte

Dadah generasi lepas, dari kelas probiotik penyerapan. Sebagai tambahan kepada bifidobakteria hidup, ia mengandungi karbon aktif, yang memudahkan pengagihan mikroorganisma berfaedah di seluruh permukaan usus. Ubat ini dihasilkan dalam bentuk kapsul dan serbuk untuk penyediaan penyelesaian.

Alat ini dengan cepat membersihkan usus dari produk sisa mikroorganisma patogen, menghilangkan toksin dan secara aktif mengembalikan koloni bakteria yang bermanfaat untuk penghadaman normal. Bifidobacteria hidup memusnahkan patogen, dan mikrofon karbon diaktifkan menghapuskan mabuk badan dan memulihkan fungsi usus.

Probiotik ditetapkan untuk dysbacteriosis dan komplikasinya (cirit-birit, sembelit, mabuk), digunakan untuk keracunan makanan dan jangkitan usus, digunakan sebagai langkah pencegahan selepas terapi antibakteria dan untuk menghapuskan reaksi alergi. Bifidumbacterin Forte tidak boleh ditetapkan untuk kekurangan laktase dan intolerans individu terhadap komponennya. Dalam kes-kes yang luar biasa, ubat-ubatan kulit mungkin berlaku semasa rawatan dadah.

Bentuk serbuk ubat ini digunakan pada usia apa pun, walaupun pada bayi, dengan menambahkan larutan probiotik untuk susu ibu atau formula buatan. Kapsul boleh ditetapkan untuk orang dewasa dan kanak-kanak berusia lebih dari 3 tahun. Apabila serbuk dibubarkan di dalam air, penggantungan mendung dibentuk dengan percikan mikrofon hitam karbon aktif.

Penyelesaian itu harus diminum sebaik sahaja persediaan, tanpa menunggu pembubaran zarah kecil yang lengkap. Untuk kanak-kanak kecil, serbuk boleh dicampur dengan makanan cair atau produk tenusu. Kapsul dianjurkan untuk diambil tanpa mengunyah. Untuk memudahkan pengambilan anak-anak, ia dibenarkan membuka kapsul shell dan campurkan isi dengan jumlah kecil air. Kursus rawatan dysbiosis dengan ubat ini adalah 2 hingga 3 minggu. Jika perlu, doktor boleh meningkatkan tempoh penerimaan. Kos purata Bifidumbakterin Forte adalah dari 150 rubel.

Lactobacterin

Probiotik generasi pertama mengandungi lactobacilli hidup, yang, apabila mereka masuk ke dalam usus, mula menghasilkan asid laktik. Oleh itu, persekitaran yang baik dicipta untuk pertumbuhan dan pembiakan mikroflora yang bermanfaat, sementara lactobacilli sendiri meneutralkan pelbagai mikroorganisma patogen (E. coli, staphylococci, Proteus).

Probiotik boleh didapati dalam botol dalam bentuk lyophysate yang dimaksudkan untuk penyediaan penyelesaian. Sebelum mengambil botol dengan larutan terbuka, tambah sedikit air di dalamnya mengikut arahannya. Selepas asas kering telah dibubarkan, penyelesaian itu segera diminum. Setiap botol dengan lyophysate kering mengandungi 3 atau 5 dos probiotik.

Petunjuk untuk penggunaan Lactobacterin adalah jangkitan usus, kolitis dan enteritis, dysbiosis dan cirit-birit, yang berkembang terhadap latar belakangnya. Ubat ini agak selamat, tidak menyebabkan reaksi yang buruk, jadi ia digunakan walaupun pada bayi untuk menghapuskan pelanggaran dalam perut. Regimen standard untuk orang dewasa adalah 15 dos sehari, iaitu 1 ampul setiap 4 jam.

Bagi kanak-kanak, dos harian dadah dan rejimen perlu dikira oleh doktor yang menghadiri. Penyelesaian probiotik perlu disediakan sebaik sebelum digunakan, adalah mustahil untuk menyimpan komposisi yang telah disediakan. Satu lagi kelebihan ubat - rintangan laktobacilli kepada antibiotik, jadi Lactobacterin boleh ditetapkan secara bersamaan dengan melakukan terapi antibiotik. Harga Laktobakterina- dari 180 Rubles.

Atsipol

Symbiotik 3 generasi, yang terdiri daripada lactobacillid acidophilic dan kulat kefir. Bahan-bahan aktif ubat mewujudkan keadaan yang sangat tidak menyenangkan untuk kewujudan mikroorganisma patogen, yang mana mungkin untuk mengimbangi mikroflora dalam usus. Selain itu, Atsipol menormalkan peristalsis dan fungsi motor usus, mengaktifkan proses metabolik dan menguatkan sistem imun.

Ia digunakan untuk pencegahan dan rawatan dysbacteriosis, yang dihasilkan sebagai hasil daripada jangkitan usus dan antibiotik, serta untuk memerangi mabuk badan semasa alahan makanan. Ubat ini sering dimasukkan dalam skema rawatan kompleks penyakit usus (enterocolitis kronik dan kolitis). Kontraindikasi terhadap penggunaan probiotik - kepekaan individu dan awal kanak-kanak (sehingga 3 bulan).

Atsipol dihasilkan dalam kapsul, yang dimakan tiga kali sehari, tanpa mengunyah, dan meminum banyak air. Untuk kanak-kanak kecil, adalah disyorkan bahawa kapsul dibuka dan dicairkan dalam 1 sudu teh. susu, formula atau air. Untuk mengelakkan dadah diambil selama 2 minggu, untuk rawatan dysbiosis - sekurang-kurangnya 1 bulan. Harga purata Atsipol adalah daripada 320 rubel.

Bifiform

Probiotik generasi ketiga, yang terdiri daripada strain bifidobacteria dan enterococci. Bentuk dadah kanak-kanak juga diperkaya dengan vitamin kumpulan B. Bakteria yang berguna secara aktif memulihkan kerja sistem pencernaan, menghalang pertumbuhan dan pembiakan mikroflora patogenik. Dadah ini mempunyai bentuk pembebasan yang berbeza. Sebagai tambahan kepada kapsul dan tablet untuk orang dewasa, ada bentuk probiotik kanak-kanak, disajikan dalam varietas berikut:

  • Bifiform Kid - serbuk (dalam sachet) untuk menyediakan penyelesaian dengan rasa raspberi-oren;
  • Bayi Bifiform - penyelesaian minyak;
  • Anak-anak Bifiform - tablet berwarna kuning kuning putih, dengan rasa oren dan raspberry yang menyenangkan.

Sebagai tambahan kepada pelbagai jenis bifidobakteria dan lactobacilli yang bermanfaat, bentuk persediaan kanak-kanak mengandungi vitamin B1, B6, B12.

Probiotik ditetapkan untuk rawatan dan pencegahan disysbacteriosis pada orang dewasa dan kanak-kanak, serta gangguan kerusi (cirit-birit, sembelit) yang mengiringi keadaan ini. Sebagai sebahagian daripada terapi kompleks, pelbagai bentuk ubat digunakan dalam rawatan hipovitaminosis, gastroenteritis, ulser peptik dan lain-lain penyakit kronik sistem pencernaan.

Contraindications Bifiform tidak mempunyai, satu-satunya batasan penerimaannya adalah kepekaan yang meningkat kepada salah satu komponen. Reaksi buruk semasa rawatan juga tidak diperhatikan. Dos ubat dan tempoh kemasukan ditentukan oleh doktor yang hadir. Harga Bifiform bergantung pada bentuk pelepasan dan berbeza dari 350 hingga 500 rubel.

Maxilac

Penyediaan rumit generasi terakhir, sinergi yang kuat, menggabungkan dalam probiotik komposisinya dan bahan-bahan yang mempromosikan pertumbuhan dan pembiakan (prebiotik). Asas ubat terdiri daripada tiga jenis bifidobakteria, empat jenis lactobacilli, serta lactococci dan komponen oligofruktosa prebiotik. Ubat ini boleh didapati dalam bentuk kapsul untuk rawatan dysbiosis dan gangguan fungsi yang berkaitan, serta keadaan selepas rawatan berpanjangan dengan antibiotik.

Bakteria yang membentuk asas sinbiotik menghalang pembiakan mikroorganisma patogenik, dan oligofruktosa dengan cepat memastikan pembiakan dan pengagihan mikroflora berfaedah. Ubat ini terdapat dalam kapsul. Dos yang standard bagi orang dewasa adalah 1 kapsul sehari, selepas makan malam. Kursus rawatan adalah 1 bulan. Remaja sehingga 14 ubat boleh diambil hanya pada resep dan dalam dos yang dinyatakan. Antara kontraindikasi untuk digunakan - hipersensitif kepada komponen dan umur kanak-kanak. Kos purata Maxilak adalah dari 420 rubel.

Probifor

Probiotik ini adalah perkataan perubatan baru, kerana ia dapat mengatasi keracunan makanan dan jangkitan usus akut secara bebas (tanpa penggunaan antibiotik). Mengandungi bifidobacteria pekat, terserap pada karbon diaktifkan dan laktosa.

Kerana komposisinya Probifor dapat dengan cepat memusnahkan patogen, menghentikan cirit-birit, melegakan gejala mabuk dan memulihkan struktur mukosa usus. Ubat ini agak selamat, praktikalnya tidak menyebabkan reaksi buruk dan disyorkan untuk digunakan pada orang dewasa dan kanak-kanak (termasuk bayi pramatang dan bayi).

Ulasan Aplikasi

Semak nombor 1

Baru-baru ini, anak perempuan mempunyai keracunan makanan, dengan semua gejala ciri, mual, cirit-birit, dan sakit perut. Sebagai tambahan kepada ubat dan minum berat, doktor dinasihatkan mengambil Probiotic Acipol. Ubat ini agak berpatutan, dijual di mana-mana farmasi. Sudah selepas mengambil kapsul tunggal Atsipol, bayi berasa lebih baik, cirit-birit berhenti pada waktu petang dan tidak lama lagi keadaan kanak-kanak itu meningkat dengan ketara. Sebagai sebahagian daripada ubat, bakteria bermanfaat yang memulihkan mikroflora, lebih-lebih lagi, ia benar-benar selamat. Sekarang kita akan sentiasa menyimpannya dalam kit pertolongan cemas.

Tinjau nombor 2

Apabila gangguan usus sentiasa mengambil Bifidumbacterin Forte. Ubat ini dengan cepat membantu mengatasi gejala yang tidak menyenangkan, menggalakkan pengenalan toksin dan menjajah usus dengan bakteria bermanfaat. Saya menerimanya, baik dalam bidang perubatan, dan dalam tujuan pencegahan.

Semak nombor 3

Selalunya saya menggunakan Duphalac. Ia mengandungi lactobacilli yang bermanfaat yang menormalkan fungsi pencernaan dan perlahan-lahan menghilangkan sembelit. Di samping itu, ubat ini secara praktikalnya tidak ada kontraindikasi, dan ia tidak menyebabkan sebarang bahaya kepada kesihatan.

Bagaimana untuk memulihkan mikroflora usus yang sihat

Dalam isu normalisasi mikroflora usus, tiada pendekatan dadah dapat dibandingkan dengan diet yang betul.

David Perlmutter adalah ahli neurologi yang mengamalkan, ahli Lembaga Pemakanan Amerika, dan pemenang pelbagai anugerah dalam bidangnya. Di dalam persekitaran media, Perlmutter dikenali, pertama sekali, kerana artikel skandalnya mengekspos mitos tentang pemakanan yang sihat.

Idea utama buku "Usus dan otak"

Hasil kajian terbaru dalam bidang perubatan menunjukkan bahawa keadaan mikroflora usus adalah faktor utama dalam kesihatan manusia, menentukan sama ada ia akan hidup dengan sihat dan bahagia pada usia yang sangat tua.

Atas dasar ini, mikroflora usus dapat dibedakan sebagai organ bebas yang telah mengalami perubahan radikal selama dua juta tahun yang lalu.

Peranan usus mikroflora

Hasil kajian saintifik baru-baru ini menunjukkan bahawa bakteria yang mendiami dinding sensitif saluran pencernaan memainkan peranan yang sangat penting.

  • Membantu penghadaman dan menggalakkan penyerapan nutrien.
  • Mereka membuat halangan fizikal terhadap potensi "penceroboh", seperti bakteria "buruk" (flora patogen), virus berbahaya dan parasit yang berbahaya. Sesetengah spesies bakteria mempunyai silia seperti benih untuk membantu mereka bergerak. Kajian terbaru menunjukkan bahawa flagella ini mampu menghentikan rotavirus gastrik yang mematikan.
  • Bertindak sebagai alat detoks. Bakteria usus memainkan peranan penting dalam mencegah jangkitan dan berfungsi sebagai penghalang terhadap banyak racun yang memasuki saluran pencernaan. Malah, bakteria usus meneutralkan banyak toksin yang terkandung dalam makanan, supaya mereka boleh dipanggil hati kedua. Oleh itu, apabila jumlah bakteria berfaedah dalam usus menurun, beban pada hati secara automatik meningkat.
  • Serius menjejaskan tindak balas sistem imun. Apa pun yang anda fikirkan, tetapi usus itu sebenarnya adalah organ imun anda yang terbesar. Di samping itu, bakteria boleh belajar dan mengekalkan sistem imun, mengawal sel-sel imun tertentu dan mencegah penyakit autoimun (keadaan di mana tubuh menyerang tisu sendiri).
  • Menghasilkan dan melepaskan enzim dan bahan penting yang diperlukan untuk kehidupan badan, serta bahan kimia untuk otak, termasuk vitamin dan neurotransmiter.
  • Mereka membantu menguruskan tekanan akibat kesan mikroflora usus pada sistem endokrin-hormon tubuh.
  • Menggalakkan tidur malam yang baik.
  • Mereka membantu mengawal perkembangan proses keradangan di dalam badan, yang seterusnya, mengurangkan risiko hampir semua penyakit kronik.

Jumlah sel saraf dalam mukosa gastrik sangat tinggi sehingga ramai saintis hari ini menyebut keseluruhannya "otak kedua." "Otak kedua" ini bukan sahaja mengawal aktiviti otot, mengendalikan sel imun dan hormon, tetapi juga menghasilkan sesuatu yang sangat penting. Antidepresan popular meningkatkan tahap serotonin di dalam otak, supaya seseorang "merasa baik". Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa kira-kira 80-90% daripada jumlah serotonin dihasilkan oleh sel-sel saraf dalam usus! Sebenarnya, "otak kedua" menghasilkan lebih banyak serotonin - molekul kebahagiaan - daripada otak.

Ramai ahli saraf dan pakar psikiatri hari ini menyimpulkan bahawa ini mungkin salah satu sebab mengapa antidepresan sering kurang berkesan dalam merawat kemurungan daripada perubahan dalam diet pesakit.

Fungsi bakteria

  1. Membantu mengawal proses keradangan. Baki dan kepelbagaian bakteria usus mengawal tahap keradangan dalam badan. Tahap yang sihat kepelbagaian bakteria berfaedah menghadkan pengeluaran bahan kimia radang dalam tubuh dan otak. Keradangan, seperti yang anda ketahui, adalah asas kepada keadaan degeneratif badan manusia, termasuk kencing manis, kanser, penyakit sistem kardiovaskular dan penyakit Alzheimer.
  2. Menguatkan integriti dinding usus dan mencegah sindrom peningkatan kebolehtelapan. Akibat sindrom ini, disebabkan oleh ketidakseimbangan mikroflora usus, pelbagai protein, yang biasanya di dalam usus, menembusi dindingnya dan merangsang tindak balas sistem imun. Mekanisme ini "menghidupkan" tindak balas imun yang mengakibatkan terjadinya proses keradangan. Hari ini diketahui bahawa pelbagai faktor mempengaruhi peningkatan ketelapan usus, termasuk mengambil ubat tertentu, bakteria patogen, tekanan, toksin alam sekitar, paras gula darah tinggi, dan beberapa bahan seperti gluten.
  3. Mereka menghasilkan bahan kimia yang penting untuk kesihatan otak, termasuk BDNF, pelbagai vitamin seperti B12, dan bahkan neurotransmitter seperti glutamat dan GABA. Di samping itu, mereka menangkap bahan-bahan tertentu yang dihasilkan oleh badan dengan makanan, seperti polifenol, menjadi komponen anti-radang yang lebih kecil, yang oleh penyerapan memasuki aliran darah dan melindungi otak.

Prinsip tindakan semua antidepresan di pasaran hari ini bertujuan mengubah secara artifisikal aktiviti neurotransmitter di dalam otak. Walau bagaimanapun, jika kita mengambil kira bahawa bahan kimia yang sama yang bertindak di dalam otak dihasilkan di dalam usus, dan bahawa kemasukan mereka ke dalam otak sebahagian besarnya ditadbir oleh aktiviti bakteria usus, kita harus mengakui bahawa "titik permulaan" semua aspek yang berkaitan dengan keadaan emosi lelaki - usus.

Program untuk memulihkan mikroflora usus yang sihat

Saya sering ditanya berapa lama masa yang diambil untuk memulihkan keseimbangan mikroflora usus. Kajian menunjukkan bahawa perubahan ketara dalam komposisi flora bakteria usus berlaku dalam masa enam hari selepas menjalani diet baru.

Faktor 1: Pilih makanan tinggi probiotik

Hampir seluruh dunia, sumber probiotik dalam diet adalah makanan yang ditapai. Dari segi sejarah, penapaian produk (iaitu, penggunaan penapaian dan proses penapaian) telah terlibat lebih daripada tujuh ribu tahun yang lalu dalam pengeluaran wain di Persia. Di China, enam ribu tahun yang lalu, membuat sauerkraut. Produk tenusu yang ditapai, seperti yogurt, telah digunakan di seluruh dunia selama berabad-abad.

Yogurt dengan budaya hidup. Baru-baru ini, di rak produk tenusu boleh didapati pelbagai jenama dan nama syarikat pembuatan. Walau bagaimanapun, pilihan yogurt perlu dipertimbangkan dengan teliti, kerana kebanyakan daripada mereka - baik Yunani dan biasa - mengandungi gula tambahan, pemanis tiruan dan perasa. Berhati-hati membaca komposisi pada pakej.

Bagi orang yang tidak bertoleransi susu, cara yang baik untuk mendapatkan sebahagian enzim dan probiotik yang diperlukan boleh menjadi yogurt pada santan.

Kefir. Produk tenusu ini sangat mirip dengan yogurt. Minuman ini adalah gabungan unik bijirin kefir (satu set ragi dan bakteria) dan susu kambing, yang mengandungi banyak laktik dan bifidobakteria.

Di samping itu, ia kaya dengan antioksidan.

Bagi orang yang sensitif terhadap produk tenusu atau laktosa tidak bertoleransi, kefir pada santan boleh menjadi alternatif yang enak dan berguna.

Penyerapan kulat teh (kombucha). Orang telah memakan teh hitam yang ditapai selama lebih dari satu abad. Minum minuman keras sering dihidangkan dengan sejuk, dipercayai bahawa penggunaannya menyumbang kepada peningkatan tahap tenaga dalam badan, serta penurunan berat badan.

Tempe. Banyak, terutama vegetarian, menggunakan tempe sebagai pengganti daging. Produk kedelai ini adalah protein tulen yang mengandungi semua asid amino.

Atas sebab-sebab tertentu, Perlmutter bukan peminat produk soya yang besar, tetapi saya mencadangkan penggunaan tempe dalam kuantiti yang kecil. Ini adalah sumber vitamin B12 yang baik. Makan tempo boleh ditambah ke salad.

Kimchi Kimchi mengandungi bakteria bermanfaat, dan sebagai tambahan, ia adalah sumber kalsium, besi, beta-karoten, vitamin A, C, B1 dan B12 yang baik. Satu-satunya masalah untuk sesetengah mungkin adalah hakikat bahawa hidangan ini pedas. Tetapi anda perlu mengambil kira bahawa ini adalah salah satu hidangan terbaik dari segi kandungan probiotik, yang boleh anda tambah pada diet anda.

Sauerkraut. Produk yang ditapai ini bukan sahaja berfungsi sebagai sumber tenaga untuk bakteria usus, tetapi juga mengandungi choline, suatu elemen yang diperlukan untuk penghantaran impuls saraf yang mencukupi dari otak ke sistem saraf pusat.

Timun masin. Tidak menghairankan bahawa wanita hamil mahu timun masin begitu banyak - ini adalah salah satu probiotik semula jadi utama dan paling disukai. Bagi sesetengah, timun acar adalah makanan yang biasa, dan untuk yang lain - produk yang ditapai eksotik.

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang diasinkan. Mengamati buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti wortel, mengubah makanan biasa menjadi makanan yang luar biasa. Walau bagaimanapun, anda mengambil sayur-sayuran sendiri atau membeli siap sedia, ingat bahawa probiotik yang sihat hanya tersimpan dalam makanan yang tidak dipasteurisasi menggunakan air garam, bukan cuka.

Perisa dan sos yang ditapai. Percaya atau tidak, mungkin untuk menghasilkan mayonis lactofermented, mustard, lobak, sos panas, sos manis, sos salsa, sos guacamole, salad dressing dan chutney buah. Krim masam, walaupun secara teknikal dianggap sebagai produk yang ditapai, kehilangan probiotik semasa proses. Benar, sesetengah pengeluar boleh menambah budaya hidup pada akhir proses pengeluaran - cari jenama produk ini.

Daging, ikan dan telur yang ditapai. Misalnya, daging kornet, herring, telur rebus yang keras.

Faktor 2: Pilih makanan rendah karbohidrat dan lemak berkualiti tinggi.

Walau bagaimanapun, walaupun faktor gluten diketepikan, salah satu penyebab utama bahaya biji dan karbohidrat yang terlalu banyak makan ialah mereka secara dramatik meningkatkan tahap gula darah, seperti produk lain - daging, ikan, ayam, atau sayur-sayuran - tidak.

Semakin banyak penggunaan gula, walaupun buatan, semakin besar ketidakseimbangan mikroflora usus.

Gula tinggi, diet rendah serat menyumbang kepada pertumbuhan bakteria bakteria patogenik dan meningkatkan risiko peningkatan ketelusan usus, risiko gangguan mitokondria, serta gangguan sistem imun dan perkembangan proses radang yang boleh menjejaskan otak. Satu lingkaran ganas terbentuk, kerana semua faktor ini membawa kepada kemerosotan selanjutnya ketidakseimbangan mikroflora usus.

Senarai produk program pemulihan microflora usus:

Sayur-sayuran: sayur-sayuran dan salad, kubis, bayam, brokoli, kubis taman, kubis, kubis, cendawan, kubis bunga, pucuk Brussels, artichoke, alfalfa, kacang hijau, lobak, asparagus, bawang putih, daun bawang, adas, bawang merah, bawang hijau, halia, hikama, pasli, chestnut air.

Sayur-sayuran dengan kandungan gula rendah: alpukat, paprika, timun, tomato, zucchini, labu labu besar, labu biasa, terung, limau, limau.

Makanan yang difermentasi: yogurt, sayur masin, kimchi, sauerkraut

Daging, ikan dan telur yang ditapai

Lemak yang sihat: minyak zaitun tambahan, minyak bijan, minyak kelapa, lemak haiwan semulajadi atau mentega, ghee, susu badam, alpukat, kacang kelapa, zaitun, kacang dan mentega kacang, keju (kecuali keju biru) flaxseeds, biji bunga matahari, biji labu, biji wijen, biji chia).

Protein: telur, ikan komersial (salmon, ikan arang batu, mahimahi, bass laut, herring, trout, sardin), kerang dan krustasea (udang, ketam, lobsters, kerang, tiram), daging organik dan ayam (daging lembu, kambing, hati, ayam, ayam belanda, itik, daging burung unta), permainan.

Herba, buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim, bumbu: mustard, lobak, sos tapenade dan salsa bebas gluten, gandum, soya dan gula (katakan selamat tinggal kepada saus tomat). Herba dan buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim tanpa apa-apa sekatan (walaupun, perhatian kepada produk yang dibungkus yang boleh dihasilkan di perusahaan di mana gandum dan soya diproses).

Produk yang disenaraikan di bawah adalah disyorkan untuk dimakan dalam kuantiti terhad (dalam "terhad" bermakna sebahagian kecil sekali sehari atau, idealnya beberapa kali seminggu):

  • Lobak dan parsnip.
  • Susu lembu dan krim masam: tambah sedikit pada hidangan, kopi dan teh.
  • Kekacang (kacang, kacang merah, kacang); pengecualian - kacang chickpea (boleh digunakan dalam bentuk hummus).
  • Bijir bebas gluten: amaranth, soba, beras (coklat, putih, liar), bijirin, quinoa, sorgum, tef. Pastikan bahawa bijirin yang anda beli tidak benar-benar mengandungi gluten: beberapa di antaranya dibuat di syarikat-syarikat di mana produk gandum diproses, yang memungkinkan untuk memindahkan gluten. Saya biasanya mencadangkan untuk mengehadkan penggunaan tanaman bebas gluten: apabila ia diproses untuk penggunaan manusia (contohnya, pengisaran untuk pembungkusan), perubahan struktur semula jadi mereka, yang boleh meningkatkan risiko tindak balas radang.
  • Pemanis: stevia semulajadi dan coklat.
  • Buah: Adalah lebih baik untuk makan buah beri, berhati-hati dengan buah-buahan seperti aprikot, mangga, melon, betik, plum (atau prun), nanas.

Faktor 3: memilih makanan kaya dengan prebiotik

Salah satu kelebihan kehadiran bakteria berfaedah dalam mikroflora usus ialah dalam proses metabolisme mereka sendiri, mereka dapat menggunakan produk yang dimakan manusia dengan kandungan serat tumbuhan yang tinggi, yang jika tidak, tubuh manusia tidak akan dapat dicerna.

Berikut adalah senarai makanan yang paling kaya dalam prebiotik semulajadi:

  • gusi arab;
  • akar chicory mentah;
  • pir mentah bumi;
  • daun dandelion mentah;
  • bawang putih mentah;
  • daun bawang;
  • bawang merah;
  • bawang masak;
  • asparagus mentah.

Faktor 4: minum air ditapis

Adalah disyorkan untuk memasang penapis air di rumah untuk mengelakkan kesan buruk pada mikroflora usus unsur-unsur kimia yang mungkin terkandung dalam air paip biasa, seperti klorin.

Bagaimana untuk mengurangkan pendedahan kepada bahan kimia

Cadangan untuk makanan yang diberikan dalam artikel ini sebaiknya diikuti bersama dengan petua yang akan menyelamatkan anda daripada pendedahan yang tidak perlu kepada bahan kimia alam sekitar yang boleh menjejaskan mikroflora usus dan kesihatan otak.

  • Ketahui pengeluar tempatan. Beralih kepada makanan tempatan yang dihasilkan dengan jumlah racun perosak dan racun rumpai yang paling rendah. Ketahui di mana pasaran petani terdekat dan membeli barangan runcit di sana.
  • Kurangkan penggunaan produk dalam tin, diproses dan siap. Pembungkusan makanan sering mengandungi bisphenol-A, dan dalam makanan kalengan paling sering terdapat banyak bahan tambahan tiruan, pengawet, pewarna, penambah rasa. Mengenai komposisi hidangan siap sedia yang anda beli di pasar raya juga, hanya dapat ditebak. Masak sendiri dari produk yang anda beli, tetapi jangan gunakan alat memasak yang tidak melekat. Salutan Teflon mengandungi asfalt karboksilat perfluorinated (PFOA), yang Agensi Perlindungan Alam Sekitar AS dikaitkan dengan potensi karsinogen.
  • Jangan panaskan makanan dalam gelombang mikro dalam bekas plastik, kerana plastik boleh melepaskan bahan kimia yang akan dimakan. Gunakan gelas untuk memanaskan.
  • Jangan simpan makanan dalam bekas plastik dan pakej polyvinyl chloride (PVC) (dengan kod kitar semula "3").
  • Jangan gunakan air dalam botol plastik (atau sekurang-kurangnya elakkan botol plastik polikarbonat yang berlabel "PC" dan kod kitar semula "7"). Beli minuman dalam bekas kaca atau dari keluli tahan karat gred makanan.
  • Ventilasikan rumah anda dengan baik dan, jika boleh, pasangkan penapis udara kering kecekapan tinggi (penapis HEPA). Tukar penapis sistem setiap tiga hingga enam bulan. Bersihkan saluran pengudaraan setiap tahun. Jangan gunakan perisa dan penyegar udara yang disambungkan ke sesalur kuasa.
  • Gunakan pembersih vakum dengan penapis udara kering berprestasi tinggi (penapis HEPA) untuk membersihkan permukaan habuk dan sisa. Mereka mungkin tidak dapat dilihat dengan mata kasar, tetapi sumber mereka adalah perabot, peralatan elektronik, dan tekstil.
  • Dari masa ke masa, gantikan semua barangan toksik dan benda yang ada di rumah anda dengan rakan-rakan mereka yang tidak mengandungi unsur-unsur kimia sintetik. Bagi produk penjagaan diri, deodoran, sabun, kosmetik, gunakan apa yang anda gunakan hingga akhir, dan kemudian ubah jenama. Pilih alternatif yang lebih selamat.
  • Biarkan rumah anda mempunyai sebanyak mungkin tumbuh-tumbuhan dan bunga yang boleh menyahtoksik alam sekitar, seperti cleoma, lidah buaya, kekwa, gerbera, nephrolepis, ivy dan philodendron.

Faktor 5: mengaturkan hari puasa secara berkala

Sifat yang sangat penting dalam tubuh manusia adalah keupayaan untuk mengubah lemak menjadi "bahan bakar" yang diperlukan semasa kekurangan makanan.

Ramai orang tidak sanggup mengurangkan pengambilan kalori harian dengan ketara. Dan lebih mudah bagi mereka untuk menahan hari puasa - dengan penolakan lengkap pengambilan makanan dari 24 hingga 72 jam pada selang waktu sepanjang tahun - selain itu, hasilnya adalah hampir sama dengan mengehadkan pengambilan kalori.

Apabila anda beralih sepenuhnya kepada pemakanan program pemulihan microflora usus dan ingin memasukkan hari puasa, anda boleh cuba untuk tidak makan apa-apa selama 72 jam untuk meningkatkan kesan positif pada kesihatan (jika anda mempunyai masalah kesihatan atau soalan, sila berunding terlebih dahulu oleh doktor anda). Saya cadangkan menguruskan hari berpuasa sekurang-kurangnya empat kali setahun: menyekat makanan pada setiap perubahan musim (contohnya, pada minggu terakhir bulan September, Disember, Mac dan Jun) boleh menjadi kebiasaan yang sangat berguna. yang diterbitkan oleh econet.ru

Pengarang: Roman Kalugin, kajian semula buku David Perlmutter "The Gut and the Brain"